W dniu 30 maja 2026 r. w ramach projektu „Klub Seniora Złoty Czas” zrealizowano dwa bloki zajęciowe poświęcone aktywności fizycznej oraz edukacji zdrowotnej seniorów.
W godzinach 11:00–12:00 odbyły się zajęcia ruchowe z elementami jogi prowadzone przez panią Kingę Czapiewską. Spotkanie rozpoczęło się ćwiczeniami oddechowymi oraz rozgrzewką całego ciała, obejmującą ćwiczenia aktywizujące i poprawiające krążenie. Następnie uczestnicy wykonywali ćwiczenia przy muzyce, wspierające równowagę, koordynację ruchową oraz zdrowie stawów, a także pomagające redukować napięcie i stres.
Główną część zajęć stanowiła praktyka jogi na matach. Seniorzy wykonywali pozycje wzmacniające mięśnie nóg, poprawiające postawę ciała i równowagę, m.in. pozycję góry (Tadasana), pozycję wojownika (Virabhadrasana), pozycję drzewa (Vrksasana) oraz pozycję krzesła (Utkatasana). W programie znalazły się również ćwiczenia w klęku podpartym, takie jak pozycja Krowy–Kota, a także pozycja psa z głową w dół i pozycja dziecka. Uczestnicy wykonywali również ćwiczenia rozciągające i wzmacniające w leżeniu na macie, wspomagające elastyczność kręgosłupa oraz ogólną sprawność ruchową.
Zajęcia zakończyły się relaksacją przy spokojnej muzyce. Seniorzy ćwiczyli świadomy oddech oraz techniki rozluźniania mięśni całego ciała w pozycji Savasany, co sprzyjało wyciszeniu, poprawie samopoczucia i regeneracji organizmu. Dzięki regularnym ćwiczeniom uczestnicy wzmacniali sprawność fizyczną, zwiększali zakres ruchu oraz rozwijali umiejętność świadomego relaksu i dbania o własne zdrowie.
Następnie, w godzinach 12:00–15:00, odbyło się spotkanie grupowe z dietetykiem panią Martą Welter połączone z prelekcją na temat zdrowego odżywiania. Tematem przewodnim spotkania było zagadnienie „Po co zdrowa dieta?”. Uczestnicy dowiedzieli się, jak odpowiednio zbilansowana dieta wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, poziom energii oraz profilaktykę wielu chorób.
Podczas spotkania omówiono zasady prawidłowego żywienia osób starszych, w tym aktualną piramidę zdrowego żywienia oraz model talerza żywieniowego. Prowadząca zwróciła uwagę na znaczenie odpowiedniej kaloryczności diety i dostarczania organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Uczestnicy poznali również zmiany zachodzące w układzie pokarmowym wraz z wiekiem oraz sposoby wspierania procesów trawienia i wchłaniania składników odżywczych.
Istotnym elementem warsztatów była nauka czytania etykiet produktów spożywczych i świadomego dokonywania wyborów żywieniowych. Omówiono także zagadnienia związane z profilaktyką i żywieniem osób chorujących na cukrzycę, wskazując praktyczne rozwiązania wspierające utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
Opiekunem grupy podczas całego wydarzenia była pani Janina Jagła-Żmudzka, która czuwała nad sprawnym przebiegiem zajęć, wspierała uczestników oraz zapewniała im bieżącą pomoc organizacyjną i opiekę.
Zrealizowane działania przyczyniły się do zwiększenia wiedzy uczestników na temat zdrowego stylu życia, podniesienia świadomości żywieniowej oraz poprawy dobrostanu fizycznego i psychicznego seniorów.
#FunduszeUE #FunduszeEuropejskie #borowiackagrapa
