22 stycznia 2026
JOGA DLA SENIORÓW – Warsztaty zdrowia i relaksu oraz warsztaty grupowe
Dnia 22 stycznia 2026 roku w Klubie seniora „Złoty Czas” odbyły się godzinne zajęcia pod nazwą „Joga dla seniorów”, prowadzone przez Kingę Czapiewską, a opiekunem spotkania była Janina Jagła-Żmudzka.
Spotkanie rozpoczęło się od krótkiego przypomnienia wcześniejszych zajęć oraz rozmowy z uczestnikami na temat ich doświadczeń z jogą, codziennej aktywności fizycznej i sposobów radzenia sobie ze stresem. Seniorzy dzielili się swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi ulubionych ćwiczeń, odczuć podczas praktyki oraz inspiracji do ruchu w codziennym życiu.
W części edukacyjnej uczestnicy poznali podstawowe zasady jogi dla osób w starszym wieku, w tym techniki oddechowe, ćwiczenia poprawiające równowagę, rozciąganie mięśni i utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Instruktorka udzielała wskazówek, jak dostosować ćwiczenia do indywidualnych możliwości i ograniczeń fizycznych.
Zajęcia obejmowały również praktyczne ćwiczenia – seniorzy wykonywali sekwencje łagodnych asan, ćwiczenia oddechowe oraz krótkie sesje medytacyjne, które sprzyjały relaksacji i redukcji napięcia mięśniowego. Przygotowano także część relaksacyjną, podczas której uczestnicy mogli korzystać z aromaterapii i krótkich sesji mindfulness, wzmacniając koncentrację i wewnętrzną harmonię.
Spotkanie wzbogacono o elementy integracyjne, takie jak wspólne rozmowy o zdrowym stylu życia, mini-wyzwania jogowe i wymianę doświadczeń, co sprzyjało budowaniu więzi między uczestnikami oraz motywowało do regularnej aktywności fizycznej.
Po zajęciach jogi odbyły się jeszcze trzy godziny spotkania grupy wsparcia, prowadzone przez Hannę Zielińską, podczas których seniorzy mogli dzielić się swoimi doświadczeniami, emocjami oraz otrzymać wsparcie w radzeniu sobie z wyzwaniami życia codziennego, a opiekunem spotkania była Janina Jagła-Żmudzka.
Na zakończenie uczestnicy mieli możliwość podsumowania wrażeń z zajęć, dzielenia się odczuciami oraz zadawania pytań instruktorce. Każdy senior wyszedł z zajęć z poczuciem relaksu, poprawioną równowagą i inspiracją do kontynuowania praktyki jogi w domu.
