Dnia 22 stycznia 2026 roku w Klubie seniora „Złoty Czas” odbyły się zajęcia pod nazwą „Joga dla seniorów” w godzinach od 9:00 do 10:00, prowadzone przez Kingę Czapiewską, a kierownikiem spotkania była Janina Jagła-Żmudzka.
Spotkanie rozpoczęło się od krótkiego przypomnienia wcześniejszych zajęć oraz rozmowy z uczestnikami na temat ich doświadczeń z jogą, codziennej aktywności fizycznej i sposobów radzenia sobie ze stresem. Seniorzy dzielili się swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi ulubionych ćwiczeń, odczuć podczas praktyki oraz inspiracji do ruchu w codziennym życiu.
W części edukacyjnej uczestnicy poznali podstawowe zasady jogi dla osób w starszym wieku, w tym techniki oddechowe, ćwiczenia poprawiające równowagę, rozciąganie mięśni i utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Instruktorka udzielała wskazówek, jak dostosować ćwiczenia do indywidualnych możliwości i ograniczeń fizycznych.
Zajęcia obejmowały również praktyczne ćwiczenia – seniorzy wykonywali sekwencje łagodnych asan, ćwiczenia oddechowe oraz krótkie sesje medytacyjne, które sprzyjały relaksacji i redukcji napięcia mięśniowego. Przygotowano także część relaksacyjną, podczas której uczestnicy mogli korzystać z aromaterapii i krótkich sesji mindfulness, wzmacniając koncentrację i wewnętrzną harmonię.
Spotkanie wzbogacono o elementy integracyjne, takie jak wspólne rozmowy o zdrowym stylu życia, mini-wyzwania jogowe i wymianę doświadczeń, co sprzyjało budowaniu więzi między uczestnikami oraz motywowało do regularnej aktywności fizycznej.
Po zajęciach jogi, w godzinach od 10:00 do 13:00, odbyły się warsztaty – spotkanie grupy wsparcia prowadzone przez Hannę Zielińską, podczas których seniorzy mogli dzielić się swoimi doświadczeniami, emocjami oraz otrzymać wsparcie w radzeniu sobie z wyzwaniami życia codziennego, a kierownikiem spotkania była Janina Jagła-Żmudzka.
Na zakończenie uczestnicy mieli możliwość podsumowania wrażeń z zajęć, dzielenia się odczuciami oraz zadawania pytań instruktorce. Każdy senior wyszedł z zajęć z poczuciem relaksu, poprawioną równowagą i inspiracją do kontynuowania praktyki jogi w domu.
